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花木琅悦|孕期运动早掌握 分娩顺利还不痛

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花木琅悦|孕期运动早掌握 分娩顺利还不痛

来源:未知 发布时间:2018-10-19
摘要:随着产期的临近,孕妈妈们对分娩的疼痛恐惧也与日俱增。花木琅悦月子会所深知,虽然分娩阵痛过后就是惊喜,但如果能通过孕期的适量运动降低产程煎熬的过程,减少孕妈生理和心理上的疼痛与负担,让产程更愉快,孕妈们一会身心愉悦! 花木琅悦答疑:孕期运动的
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 随着产期的临近,孕妈妈们对分娩的疼痛恐惧也与日俱增。花木琅悦月子会所深知,虽然分娩阵痛过后就是惊喜,但如果能通过孕期的适量运动降低产程煎熬的过程,减少孕妈生理和心理上的疼痛与负担,让产程更愉快,孕妈们一会身心愉悦!

 

花木琅悦答疑:孕期运动的好处

理论而言,运动可以让孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到锻炼,同时为顺利分娩储备体能,降低剖宫产和阴道助产的可能;减少并发症风险,避免妊娠期糖尿病的发生;有助于控制体重、保持体型。妈妈孕期运动 ,有利于宝宝的大脑及呼吸系统的发育,还能增强宝宝免疫力,因此,建议孕期可以适量运动。

 

 

花木琅悦建议:以下运动能促进顺产

 

孕期运动之散步

建议散步速度控制在2.25km/h左右,最好每天一次,每次30分钟以上;另一种简单的评判标准是:步行5一10分钟后微微出汗,这时候可以试试与身边人对话,如果太过费力,说明运动强度过高了。太远的路程建议准爸爸一起陪同。

 

孕期运动之瑜伽

瑜伽也是众多孕妈熟悉的运动之一,但是孕早期要注意安全,练习以轻松、柔和为主;孕中期可适当加大运动强度,选择增强腿部、腰部力量的体位法练习;孕晚期选择可辅助分娩的练习方式,增加腰背部、盆底肌肉的弹性和力量。建议妈妈们在专业人员指导下练习,以免腹部出现不适。

 

 

 

 

孕期运动之游泳

孕妇游泳时在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产;游泳可兼收日光浴,促进宝宝骨骼发育;增加肺活量,缩短产程;在水浮力的支持下,可以预防妈妈出现腰痛、浮肿、增强体质。孕期37周以上妈妈不建议游泳,选择水质好的游泳场馆,且游泳过程中动作幅度和游泳时间都要控制好,避免过度劳累。

 

关于我们——琅悦花木月子会所

 

    琅悦花木月子会所是贝瑞佳母婴专护服务股份有限公司旗下品牌“琅悦”在浦东的品牌示范店。贝瑞佳母婴服务集团已成功运营“琅悦”品牌多年,全国连锁,品牌管控,铸造了良好口碑,塑造出琅悦的良好品牌形象。花木琅悦品牌形象代言人为三胎妈妈贾静雯,母婴资质齐全,多项服务标准符合国标要求。

 

 

花木琅悦对妈妈的爱从孕期开始

 

    花木琅悦从医院陪护开始,直至妈妈离开月子中心,服务内容涵括孕保健辅导、孕期保健、孕妇课堂、孕妇产褥期护理、产后康复护理、新生儿护理、新生儿早教、育婴指导等母婴护理服务,对妈妈的关爱从孕期开始,定期开展由妇、产、儿科专家主讲的免费孕育讲座、瑜伽。分娩前一对一心理辅导,让妈妈充满信心轻松分娩,分娩前根据孕妈要求提供24小时照护服务,精心照护妈妈的入月子生活,花木琅悦真诚用心服务,期待为各位孕妈服务。

 
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